Archivio categoria: mens sana in corpore sano di Nino Ermes

thanks to WordPress, composition in rhyming couplets by the webmistress Daniela Domenici

eleven years ago today I felt it was the right day to create my first personal site and make it surf in the web like a kite; in October 2010 that first site… Continua a leggere

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buon 9° compleanno al mio sito! Happy 9th birthday to my site

oggi 9 anni fa ho deciso di dare vita a questo mio sito e, niente accade per caso, non sapevo che proprio il 12 agosto di 31 anni prima era stato presentato il… Continua a leggere

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I 5 riti tibetani, elisir di lunga vita ! di Nino Ermes

  Bastano dieci-quindici minuti al giorno per favorire il riequilibrio della secrezione ormonale, ritrovando così benessere e nuova energia psicofisica. Estratto da “L’Altra Medicina – n.24” Tutti noi vorremmo porre un freno all’inevitabile… Continua a leggere

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Quadricipiti femorali e articolazioni del bacino, di Nino Ermes

  Oggi ci occupiamo di due esercizi molto importanti per la parte superiore delle gambe e per le articolazioni coxofemorali.   Quadricipiti femorali: In ginocchio con le punte dei piedi in estensione e… Continua a leggere

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flessibilità della colonna vertebrale e mobilità articolare dei muscoli posteriori delle gambe, di Nino Ermes

  Oggi ci occupiamo di due semplici esercizi molto importanti che non possono mai mancare nella serie di esercizi che ognuno/a di noi dovrebbe effettuare tutti i giorni. Anche questi, come gli altri… Continua a leggere

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flessibilità di fianchi e glutei, di Nino Ermes

  Oggi ci occupiamo della flessibilità dei fianchi e dei glutei con due semplici esercizi che favoriscono la mobilità delle articolazioni del bacino con le gambe e nel contempo riducono le tensioni muscolari… Continua a leggere

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mobilità articolare della schiena, di Nino Ermes

  Anche oggi prendiamo in prestito due posizioni dello yoga: il cane e il cobra. Cerchiamo di realizzare queste due posizioni nel migliore dei modi, magari all’inizio con un po’ di difficoltà e… Continua a leggere

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flessibilità della colonna vertebrale, di Nino Ermes

  Prendiamo in prestito dallo yoga due esercizi: l’arco e il cammello. Sono molto simili ma si effettuano in modo diverso e quindi andranno a stimolare alcune zone del nostro corpo in maniera… Continua a leggere

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mobilità articolare, di Nino Ermes

Continuiamo la descrizione di alcuni esercizi importanti per la mobilità articolare e l’elasticità dei muscoli delle gambe: lo squat o massima accosciata e gli affondi laterali.   Squat o massima accosciata: in piedi… Continua a leggere

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