due semplici esercizi di stretching, di Nino Ermes

Continuiamo il discorso dei movimenti da fare per l’allungamento dei muscoli del nostro corpo e per favorire la mobilità articolare. Nell’articolo precedente abbiamo parlato delle braccia in alto sopra la testa e della flessione del busto in avanti. Adesso aggiungiamo altri due semplici esercizi che favoriscono oltre che la flessibilità della schiena anche il rilassamento degli arti inferiori.

 

Allungamento laterale: allargando le gambe alla distanza di circa un metro poggiamo la mano sinistra sul fianco sinistro quasi vicino alle costole e piegando il busto verso sinistra portiamo il braccio destro in alto sopra la testa e verso sinistra con il gomito teso, manteniamo questa posizione per tre respiri completi e profondi e facciamo lo stesso movimento dal lato destro.
Muscoli posteriori delle gambe: alzare la gamba destra tenendo il ginocchio teso e poggiare il tallone sul cuscino di una sedia mantenendo la gamba sinistra ben piantata sul pavimento con il ginocchio sinistro teso, pieghiamo il busto in avanti verso il piede destro, manteniamo questa posizione per tre respiri completi e profondi e poi facciamo la stessa cosa con la gamba sinistra.